Grüß dich ,

Dass Schlaf sehr kostbar wird, wenn wir Eltern werden, davon können wir alle ein Lied singen, oder?

Du kennst bestimmt auch schlaflose Nächte und chronischen Schlafmangel mit deinen Kindern...
UND
Du kennst die Folgen davon:

deine Nerven liegen blank,
du bist ungeduldig,
gereizt und dauermüde... es ist einfach schrecklich.

"Das Einschlafen ist das Problem"

...das sagen Eltern häufig zu mir "sowohl am Abend bei meinem Kind, als auch bei mir, wenn ich nachts raus musste".

Daher schenke ich dir heute eine Einschlaf-Übung für dich und für dein Kind.

Sie beruhigt, ist sehr einfach und äußerst wirksam.
Probier sie gerne aus - vielleicht schon heute Abend oder heute Nacht!

Einschlaf- und Beruhigungs-Übung:
"Zur deiner Hand atmen"

Du setzt dich zu deinem Kind ans Bett und legst ihm deine Hand auf den Körper - auf eine Körperstelle, die dir besonders unruhig vorkommt oder die dein Kind liebt.
💫 Atme einige Atemzüge in deinem Rhythmus.
💫 Beginne dann, deinen Atem zu deiner Hand hinfließen zu lassen:
💫 beim Einatmen: fülle deinen Brust- und Bauchraum,
💫 beim Ausatmen: lass deinen Atem zu deiner Hand fließen.

Bleib dabei solange es dir gut tut - mindestens 5 Minuten - gerne auch länger! Das ist alles!

Du wirst die beruhigende Wirkung sofort spüren.
Sie überträgt sich von dir auf dein Kind.
Lass dir Zeit - kehre immer wieder zu deinem Atem zurück.

In der Nacht, wenn DU nicht mehr einschlafen kannst, lege deine Hand auf die ruhigste Körperstelle, die du findest oder dorthin, wo du sie am liebsten magst. Spür die Wärme und Schwere deine Hand und lass deinen Atem fließen, wie oben beschrieben.

Wenn du bei deinem Kind liegst und auch einschlafen möchtest, kannst du die Übung natürlich auch im Liegen machen und mit deinem Kind einschlafen.

"Guter Schlaf ist die "Zutat" für ein glückliches & gesundes Leben" 

Das sagt Inga Ahlers! Sie ist Schlaf-Expertin für Baby- und Kinderschlaf und Gründerin der Babyschlaf-Akademie.
Was sie sagt zum Schlaf, spricht mir aus dem Herzen!

Inga hat bei mir die Ausbildung in Aware Parenting Familienberatung absolviert und bildet neuerdings auch zum Familienschlaf-Coach aus.
Darüber spricht sie in ihrem kostenlosen Webniar uns zwar schon morgen,
Donnerstag,
11. Januar
um 19 Uhr
und dort stellt sie ihren Schlaf-Masterkurs vor.

Also, falls du über eine neue Ausbildung nachdenkst oder/und vielleicht schon Coach oder Therapeut:in bist und das Thema Schlaf dich anspricht, dann nix wie anmelden und dabei sein.

Schön, mit dir verbunden zu sein.

Deine Anke